허리디스크의 좋은 운동이 있을까요?

Question

요새 허리가 많이 안좋은거 같아서

허리디스크 의심이 가네요

허리디스크의 좋은 운동이 있을까요?

집에서 할 수 있는 운동이면 좋겠습니다..

Answer 1

안녕하세요.

플랭크가 제일 재격입니다.

플랭크 같은 경우 코어 근육을 키우는 운동으로, 디스크 환자에게는 힘들 수는 있어도 허리 아프거나 의심되면 하기에는 좋습니다.

플랭크를 3분동안 쉬지않고 유지하면 허리디스크에 면역이다라는 우스갯소리도 나오기도 합니다.

Answer 2

일단 천천히 걷기운동부터 시작해보심이 좋을 듯 합니다.

걷기부터 시작해 다리에 힘이 좀 붙는다 싶으면 손쉽게 할 수 있는 것부터 시작하심이 어떨까 싶습니다.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

◆허리에 좋은 운동으로는 허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을

줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.

플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는

효과를 볼 수 있습니다.