편두통에 좋은 지압법이나 스트레칭이 있을까요?
낮에 낮잠을 자거나 흐린날에 편두통이 심한데
편두통을 예방하거나 편두통을 없애주는 귀나 손, 발, 머리 등 지압점이나
편두통을 예방하거나 편두통이 일어났을때 효과적인 스트레칭 방법을 알고 싶어요.
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2개의 답변이 있어요!
눈옆쪽 관자놀이 양쪽 부분을 엄지손가락으로 5초간 천천히 눌러줍니다.
목덜미 뒷쪽에 푹 패인쪽을 손가락으로 원을 그리면서 양쪽을 마사지 해줍니다.
엄지손가락과 검지손가락 사이에 푹 들어가는 뼈의 혈자리를 반대쪽 손가락으로 지그시 눌러 마사지 해줍니다.
유산소 운동도 도움이 됩니다 평상시에 무리가 가지 않을만큼만 해주시면 됩니다. 또 편두통이 왔을경우에는 조용하고 밝지 않은 곳에서 휴식을 갖는것도 좋은방법 입니다. 잠이 부족하면 편두통이 더 심해질수 있으니 하루에 적어도 7시간 정도는 주무셔야 합니다. 잠자리에 들때. 목에 무리가 가지 않는 베개를 사용하는게 좋습니다.
편두통을 예방하실경우에는 식사류에 레드와인 ,초콜릿,맥주 ,커피, 등은 두통을 유발하기 때문에
조심하시기 바랍니다 .
편두통 개선하실때에는 철분과 단백질이 풍부한 음식류를 드시는게 좋습니다.
예) 바지락,미역,다시마,달걀, 간, 굴 등등
목뒷부분에 움푹들어간 곳이있어요. 양쪽을 엄지손가락 마디로 10초이상씩 꾹 눌러주세요 눈도 맑아지고 편두통에 효과가있어요. 저도 편두통으로 눈두덩이까지 아파서 진통제도 안듣고해서 검색해서 알아낸 방법입니다.
발바닥 엄지발가락 부분을 눌러주거나 힘들면 지압판 위에 올라가는 걸 추천드려요.
