초보자가 무리없이 근육 증강 운동 루틴이 있다면 알려주세요.

Question

헬스장 다니면서 근육과 체력을 키우고 싶습니다.

헬스를 하면서 어떤 운동법이 효과가 있는지 운동하면서 어떤 식단 위주로 해야 근육을 키우는데 도움이 되는지

잘 모르겠습니다.

초보자가 무리없이 근육 증강 운동 루틴이 있다면 알려주세요.

Answer 1

눈부신뜸부기147입니다

무리한 운동보다는 처음엔 맨몸운동부터 시작을 추천드립니다

고강도 운동하다 다치면 회복까지 더 오랜 시간을 기다리는경우가 많습니다

푸쉽업, 턱걸이 부터 시작해보세요