영양제로 먹는 비타민은 음식물로 먹는 비타민 보다 효과가 안 좋나요

방송에서 하도 비타민을 챙겨 먹으라고 해서 비타민제를 구매해서 오랫동안 먹고 있는데 최근에 보면 음식으로 먹어야 효과가 있다는 말이 있던데 영양제로 먹는 건 효과가 없나요