거북목과 두통 목뻐근 목통증 어깨뭉침
안녕하세요 고1 학생 입니다 요즘들어 두통도 있지만 심하지는 않고 저녁에 좀 아프더라구요 고개 숙이고 있으면 옆머리 뒷머리를 지긋이 누르는 느낌이 들고 관자놀이 쪽또 아프더라구요 가끔 가다가 아침에 에 아프다가 말때도 있구요 특히 고개를 숙이거나 꺄우뚱 거리면 아프고 뻐근하고 뻣뻣하고 당기는 느낌이 있어요.어깨도 굽어져 있고 목도 앞으로 나와있고 어깨랑 승모근쪽이 엄청 딱딱해요 이게 거북목 때문에 아니면 컴퓨터도 매일 하다보니까 그런건가요?
요즘 심장도 두근거리고 불안해서 그런지 시간지나면서 괞찬아지다가 또 불안하면 그러더라구요
요즘 않아있는 시간이 많아서 소화도 잘 안돼는거 같아요 명치도 답답하고 배도 꾸르륵 거려요
현재 제 증상
1. 두통
심하지는 않지만 오래감
두통이 3월달 즘 뒷머리로 오다가 5일 즘 지났을때 관자놀이 쪽으로 미세하게 오다가 그후로 3주간은 왼쪽 뒷머리가 아프다가 뒷목도 아프고 한달 지나고나니 양쪽이 번갈아가면서 아픈상태입니다 지금은 오른쪽이 좀 아픕니다. 머리도 뻐근합니다
2. 목아픔
거북목 때문인지 목이 아프고 아니면 목을 너무 쎄게 문질러서 그런가요? 오른쪽 어깨 목뒷부분이 딱딱하게 뭉처 있어요.
거북목이 심해지면서 오래 가는 건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
제시된 증상들로 미루어 보아 두통과 목 통증의 원인으로 거북목 증후군을 의심해 볼 수 있겠습니다.
장시간 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용 등으로 인해 목과 어깨에 과도한 부담이 지속되면 거북목 증후군이 발생할 수 있습니다. 목의 굽은 자세가 장시간 유지되면서 목뼈와 주변 근육, 인대 등에 만성적인 스트레스가 가해집니다.
그 결과 목과 어깨의 통증, 뻣뻣함, 뒷머리와 눈 주변의 통증, 상지 방사통 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 자율신경계 기능 이상으로 인해 두근거림, 불안감 등이 동반될 수 있습니다.
따라서 현재의 증상이 지속된다면 거북목 증후군에 대한 적극적인 관리가 필요해 보입니다. 일차적으로는 바른 자세를 유지하고, 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭과 운동을 규칙적으로 시행하는 것이 중요합니다.
필요하다면 물리치료(온열치료, 전기치료 등), 마사지, 약물치료(진통제, 근이완제 등) 등을 병행할 수 있습니다. 통증이 심하거나 신경학적 증상이 의심된다면 정형외과, 신경외과, 재활의학과 등의 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
스트레스와 불안감 조절을 위해서는 충분한 수면, 균형잡힌 식단, 적당한 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 필요하다면 심리 상담이나 정신건강의학과 진료를 받아볼 수도 있겠습니다.
소화불량 증상이 동반되는 것으로 보아, 스트레스와 불규칙한 식습관이 영향을 주었을 가능성이 있습니다. 규칙적인 식사, 자극적인 음식 피하기, 충분한 수분섭취, 소화제 복용 등으로 증상 완화를 도모해 보시기 바랍니다.
이상의 증상들이 거북목 증후군 및 스트레스와 연관되어 보이나, 정확한 진단과 치료를 위해서는 전문 의료진의 평가가 필요합니다.
증상이 지속되거나 악화된다면 관련 진료과를 내원하시어 적극적인 치료를 받으시길 권유드립니다. 적절한 자세 교정과 생활습관 관리, 스트레스 조절을 병행하신다면 충분히 호전될 수 있을 것으로 보입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.