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나는 언제나 당신의 편입니다.

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안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 뇌 건강을 유지하는 방법은 무엇인가요? 궁금합니다.

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 뇌건강 유지는 기본적으로 운동과 균형잡힌 식단, 충분한 수면 독서 그외 어떤 것을 이 뇌 건강을 유지하는 방법인가요? 궁금합니다.

1개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    생활습관 관리가 제일 중요하겠죠..?

    말씀하신대로 운동이랑 식단관리가 기본인데

    저는 매일아침 산책을 하는데 이게 좋은거 같더라고요ㅎㅎ

    걷기운동이 뇌에 산소공급을 원활하게 해주니까 아침에 상쾌하게 시작할 수 있는거에요~

    그리고 오메가3가 풍부한 등푸른 생선이나 견과류를 자주 드시면 좋은데

    하루에 한줌 정도는 꼭 챙겨드시라고 말씀드리고 싶네요

    수면시간도 중요한데 밤 11시 전에는 꼭 주무시는게 좋다고 하더라구요

    스마트폰도 잠자기 한시간 전에는 멀리하시구요

    퍼즐이나 스도쿠 같은 두뇌활동 게임도 도움이 되는데

    저는 요즘 집에서 십자말풀이하는게 재미있더라구요

    스트레스 관리도 정말 중요한데 취미생활 하나쯤은 꼭 가지고 계시면 좋아요

    명상이나 요가도 좋고 집에서 간단히 스트레칭 하는것도 도움이 된답니다

    사람들이랑 대화도 많이 나누시구요

    저는 매일 일기쓰기를 하는데 이것도 뇌를 자극하는데 좋다고 하더라구요

    그리고 새로운 거 배우는것도 좋은데 악기나 외국어 같은거 배우시면

    뇌가 활성화 된다고 하네요..!