허리근육 강화에 좋은 운동 있나요?
얼마전 허리 디스크 판정을 받았는데 밤마다 자기 전 너무 아파요. 통증을 줄이려면 허리 근육을 키우라고 하던데 효과적인 운동 방법 좀 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건장한콜리103입니다.
어디서나 편하게 하실수있는건 스쿼드 처음엔 무리하지마시고 조슴씩 갯수 늘려가시구요 누워서 하는건 누은 상태로 발은구부린상태에서 허리만 들어올리는 건데 네이버 찾으시면 정확한 자세가 나옵니다
