건강을 유지하기 위해 식습관을 어떻게 조절하면 좋을까요??
건강을 유지하기 위해 식습관을 어떻게 조절하면 좋을까요??
매일 인스턴트 음식과 육식 위주로 먹으니까 점점 몸이 안좋아지는걸 느끼고 있습니다.
조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 세심한향고래249입니다.
저도 개인적으로 육류를 좋아해서 건강이 걱정이였는데요. 식사를 하루 2~3번 정기적으로 하시는게 좋구요. 인스턴트는 되도록이면 피하시고 인스턴트를 먹더라도 채소나 나물류의 식이섬유가 많은 반찬들과 같이 드세요. 육류도 고기만 드시지말고 상추나 양파 마늘과 같이 곁들어 드시면 훨씬 건강에 도움이 되실거에요. 그리고 술을 드신다면 꼭 안주랑 같이 드세요.
안녕하세요. 후련한느시178입니다.
첫 번째로, 균형 잡힌 식사를 하세요. 다양한 종류의 음식을 섭취하면 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있어요. 과일, 채소, 곡류, 단백질 음식(고기, 생선, 콩 등), 그리고 건강한 지방(견과류, 식물성 오일 등)을 포함하는 식사를 하세요.
두 번째로, 가공 음식과 인스턴트 음식을 가능한 한 줄이세요. 이런 음식들은 나트륨이 많고, 필요한 영양소는 적을 뿐더러, 첨가물도 많이 포함하고 있어요. 대신, 신선한 재료로 만든 음식을 섭취하세요.
세 번째로, 섭취하는 음식의 양도 중요해요. 너무 많은 음식을 먹으면 체중 증가와 같은 문제를 일으킬 수 있으니, 적절한 양의 음식을 먹는 것이 중요해요.
네 번째로, 물을 충분히 마셔야 해요. 물은 우리 몸의 모든 기능에 필수적이고, 건강한 피부와 소화 시스템 유지에도 도움이 돼요.
마지막으로, 규칙적인 식사를 해야 해요. 식사 시간을 정해두고 그 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 좋아요. 이는 우리 몸의 신진대사를 돕고, 건강한 체중을 유지하는데도 도움이 됩니다.