폼롤러 마사지를 매일 하면 안좋은가요?

Question

안녕하세요

제가 유튜브에서 전신 폼롤러 마사지 루틴을 보며 매일 하고 있는데,

혹시 자주하면 오히려 건강에 안좋거나 문제가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

폼롤러 마사지는 매일 해도 괜찮지만, 너무 강한 압력이나 통증이 동반되면 오히려 근육에 무리를 줄 수 있습니다. 본인의 몸에 맞게 강도를 조절하도록 하고, 통증 부위는 짧고 가볍게 해주는 게 좋습니다. 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 하면 유익합니다.

Answer 2

폼롤러 스트레칭 강도에 따라서 차이가 있겠지만 일반인이 진행하는 폼롤러 스트레칭은 건강에 큰 문제가 없습니다. 오히려 매일매일 스트레칭을 하시는 것이 자세나 혹은 근육 긴장에 더 도움이 됩니다.

Answer 3

폼롤러 마사지를 꾸준히 한다는 것은 근육을 풀어준다는 점에서 피로를 줄일 수 있는점, 그리고 일상생활에서 피로도를 줄일 수 잇는 점에서 도움이 됩니다. 만약 같은 분위에 해서 안좋다고 한다면 부위를 바꿔가면서 해보세요. 옆구리를 하고 등을 하고 허리를 하고 종아리를 하는 등 부위를 바꿔가면서 하면 도움이 됩니다. 평소에 근육이 뭉친지 몰랐던 부위도 찾게 되고 신기한 것 같습니다.

Answer 4

폼롤러를 매일 하는 건 딱히 문제없다고 봅니다 오히려 근육 이완이나 혈액순환에는 도움이 될듯해요 다만 너무 세게 압박하거나 한 부위만 계속 집중적으로하면 근육이나 신경에 무리가 갈 수 있으니깐 적당한 강도로 하시는게 좋겠네요 그리고 아픈 부위나 염증이 있는 곳은 피하시고 운동 전후에 하시면 효과가 더 좋을 것 같아요 질문자님이 지금까지 특별한 문제없이 하고 계신다면 계속 하셔도 괜찮을듯합니다.