사람마다 적정수면시간이 다른가요?

Question

인간은 잠을 자야하는데요 그런데 어떤 사람은 잠을 8시간 자도 피곤하고 어떤사람은 잠을 4시간만자도 개운한 사람이 있습니다 사람마다 잠자고나서 개운한 기준이 다른것일까요?

고혹적인가마우지34 · Accepted Answer

네, 맞습니다. 사람마다 적정한 수면 시간은 다를 수 있습니다. 개인의 수면 요구량은 여러 요인에 영향을 받으며, 이는 유전적인 요소, 생활 양식, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.다음은 적정한 수면 시간이 다를 수 있는 이유 몇 가지를 설명한 것입니다:유전적인 요소: 일부 사람들은 짧은 수면으로도 충분한 에너지를 얻을 수 있거나, 그 반대로 긴 수면이 필요할 수 있습니다. 가족 내에서 수면 요구량이 유사한 경향이 있을 수 있지만, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.나이: 나이에 따라 적정한 수면 시간이 달라질 수 있습니다. 아이들과 청소년들은 성장과 발달을 위해 더 많은 수면이 필요할 수 있으며, 성인들은 더 짧은 수면으로도 충분한 경우가 있습니다.건강 상태: 만성 질환, 신체적 불편, 정신 건강 등은 수면 요구량에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 질환은 높은 수면 요구량을 필요로 할 수도 있습니다.활동 수준: 활동 수준과 에너지 소비량에 따라 수면 요구량이 변할 수 있습니다. 신체적 노동이 많은 사람은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.라이프스타일 및 습관: 수면 시간은 개인의 라이프스타일, 습관 및 일정에 따라 변할 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하거나 스크린 시간을 제한하는 등의 습관이 수면의 질과 양에 영향을 미칠 수 있습니다.개인별로 적정한 수면 시간을 결정하는 가장 좋은 방법은 자신의 몸 상태와 신호를 듣는 것입니다. 피로하지 않고, 충분히 휴식을 취하여 다음 날에 활동을 시작할 수 있도록 주의 깊게 청취하고 대응하는 것이 중요합니다. 만약 지속적으로 수면 부족을 느끼거나 수면의 질이 나쁘다고 느낀다면 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 수면 규칙을 찾는 것이 좋습니다.

멋쟁이야나는 · Answer

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.네, 사람마다 적정 수면 시간은 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있지만, 개인의 수면 요구량은 여러 가지 요인에 따라 다를 수 있습니다.

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사람마다 적정수면시간이 다른가요?