코로나 확진 후의 무기력함 어떻게 극복할까요???
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
다름이 아니라 최근에 코로나 확진되었다가 출근을 하게 되었는데
너무 무기력하고
의욕도 없고
힘드네요 ㅠㅠ
어떻게 극복해야할지 모르겠는데 도움 부탁드립니다~
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 요즘에는 대략 20% 정도 걸린다는것으로 알고 있습니다만
그정도면 국민의 5분의 1수준이기 때문에 마음가짐을 너무 부담스러워 하기보다는
"그럴수도 있구나" 의 생각을 하시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
심리적인 안정감을 갖는데 도움이 되실겁니다.
또한, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증의 가장 좋은 치료법은 몸을 움직이는 것입니다.
우선 무엇이라도 실천하는 게 중요합니다.
작은 시간을 들여서 큰 효과를 볼 수 있는 목표를 설정하시기 바랍니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
격리기간 동안에는 지시사항에 잘따라야 해요
그리고 감기앓은거라 생각하고
어서빨리 회복하길 바랍니다
내몸은 내가 잘관리하고 마스크는 꼭 써주세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 외부적인 활동을 해보는것이 좋습니다.
운동을 하거나 무언가 목표를 세워서 하나 달성해보는것도 좋습니다
무언가를 활동을 하다보면 다시 예전으로 돌아올수있을것이니 힘내시길바랍니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
코로나로 인해 너무 큰 걱정을 하다보면 우울증이 동반되기 마련입니다.
어떻게 힘든지 정확하게 자가진단을 해보시면서
많은 힘듦이 지속된다면 전문가와의 대면 상담을 권장합니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
개인적으로 그렇게 오래 쉬었다면 마지막날에는 계속해서 잠을 자는것을 권해드립니다. 이렇게도 잘 수 있구나라고 할 정도로 주무셔보시길 바랍니다. 마지막날에 많은잠을 자게 된다면 더 좋은 마음으로 출근하실 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
코로나 확진이후에 출근해서 느끼는 무기력감은 코로나확진으로 인한 후유증일 가능성이 높습니다. 충분한 휴식을 취하고, 영양가 있는 음식을 섭취하시기 바랍니다.
