코로나 시기의 무력감 어떻게 해소할까요??
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
다름이 아니라 요새 코로나 시기가 끝날기미가 안보이잖아요???
그때문에 너무 무기력하고 너무 현타가 많이오는데
어떻게 해소하는것이 좋을 까요,,,???
답변부탁드립니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적인 문제가 가장 큰 것 같습니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.
또한 흥미를 유발하는 취미 등을 찾아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
취미생활을 찾아보시거나 가벼운 운동, 산책을 해보시길 바랍니다. 이것들 이외에도 작은 목표를 세워 하루하루 목표를 이루어 나가시길 바랍니다. 작은 목표라 하면 아침 몇시에 일어나기, 몇시에 밥먹기 등 일상적으로 할 수 있는 것들로 목표를 잡으셔도 됩니다. 무력감은 아무것도 하지 못해서 발생하는 스트레스로 인한 것이기 때문에 이러한 방법들을 통하여 무력감을 해소해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 운동이나 취미활동들을 찾아서해주는것이 좋습니다
매일 가벼운 산책을 해주는것이 좋으며 외부적인 활동을 해주면 무기력을 없애는데 도움이될것이며
친구나 가족들과 전화나 이야기를 하면서 이러한 감정을 풀어주면 좋겠습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 신체적 또는 정서적으로 극도의 피로감을 호소하고 업무의 효율이나 성취감이 저하되는 상태를 번아웃 이라고 하죠 무기력함을 느낄 때 이렇게 한번 해 보세요 1. 해야할 일 줄이기 2. 일의 우선 순위 정하기 3. 식단을 바꿔보기 4. 운동을 시작해보기 5. 수면의 질 높여보기 6. 작업 능력을 활용해 보기 7. 목표에 집중하기 8. 작업환경을 편안하게 바꿔보기 9. 취미생활 해보기 10. 여행을 떠나보기
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
이럴 때일수록 규칙적인 생활을 해서 일상생활하는 것처럼 합니다.
나태해지고 자꾸 가라앉는 마음을 일으켜 운동도 규칙적으로 해서 몸도 만들고
독서나 취미생활, 일 등으로 마음도 부지런히 가꿉니다.
무언가에 정신없이 바쁘게 살면 무기력증도 달아나지 않을까요?? ㅠ.ㅠ....
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
이럴 때 일수록 개인 위생을 더욱더 철저히 해야겠습니다.
소소한 취미활동을 만들어보면 어떨까요?
작은 것부터 목표로 정해서 실천해보면 성취감도 생기면서 자연스럽게 무기력감은 사라질 것 같아요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
코로나로 인한 무력감은 코로나 시국에 맞추어 비대면 활동위주로 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
우울감 및 무기력감은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다
주변의 가까운 지인이나 가족에게 도움을 청해 보시는 것이 더욱 좋습니다.
자주 만남을 갖고 내면의 걱정거리들을 많은 대화로 풀어내 보세요.
또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 보세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
백신접종을 먼저 하시길 권합니다
생활은 반복되고 누구하나 나에게 관심을 보이진 않아요
코로나 시기는 오래가는 분위기다보니
세밀한 계획을 세워 실천해보세요
그리고 좋아하는 일 해보고
맛난 음식을 많이드시고 잘 이겨내길 바랍니다
항상 응원합니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
코로나가 장기화 되면서 어려움이 많아지시는 것으로 보입니다.
내가 현재의 상황에 안주하면서 코로나로 인한 핑계를 삼으면서 외면하기 보다는
다른 일이 무엇이 있을 까에 대해서 고민을 하면서 대응책을 마련하시는 것이 좋습니다.
국가에서 지원되는 지원금도 역시 모두 신청을 하시면서 내가 다른 일로 무엇을 할 수 있을 지에 대해서 고민을 하시면서 보내신다면 더욱 좋은 결과 있으실 것이라고 확신합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요.
코로나 시국이 온 이후로 친구들을 만나지 못하고 활력이 줄어들었다는 사람들이 제 주변에도 많이 생기는 것 같아요
가만히 있으면 무기력해지기도 쉽고 우울해지기도 쉬운데요.
무기력을 극복하기 위한 실천이 필요한 시기인 것 같네요
마스크를 쓰고 산책이나 걷기 운동을 하는 사람들도 많기에 자주 운동도 해주면 좋을것 같습니다.
