고용량 비타민C는 정말 필요하고 효과가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

비타민C를 일반 권장량보다 훨씬 많이 섭취하는 고용량 비타민C 요법이 건강에 좋다는 이야기를 들었습니다.
정말 효과가 있는지, 그리고 우리 몸에 꼭 필요한 것인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

고함량 비타민 C 는 다양한 효과가 있다고 알려져있기는 하나 아직 그 근거가 명확한편은 아닙니다. 때문에 일단 기본적으로 1000 mg 정도를 사용하시고 괜찮으시면 증량을 시작해보시는걸 권해드리고 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

딱히 검증이 된 주장은 아니긴한데요. 비타민씨 자체가 안전성이 크기도하고 활성산소가 만병의 근원이니만큼 항산화제를 늘려서 복용하는게 어느정도 도움이 되는 것은 맞습니다.

다만 위장장애, 설사, 결석에는 주의를 해야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신재의 약사입니다.

답변

• 메가도스(허가용량보다 훨씬 많이 먹는 것)를 한다고 해서 기존 비타민c의 효능을 넘어서서 더 좋은 효과(암, 심혈관질환 효과 등등 만병통치약처럼 말하는 것)를 나타낸다고 보기 어렵습니다.

• 비타민c는 1회량이 500mg 이상을 넘어가면 흡수율이 급격하게 내려갑니다. 아무리 많이 먹어도 대부분 그냥 몸밖으로 빠져나갑니다.

• 메가도스로 드시고 나서 흡수되지 않은 많은 비타민c들이 부작용을 일으킵니다. 산성을 가지므로 속쓰림이나 역류 등을 유발할 수 있고, 배출과정에서 칼슘과 결합하여 신장 결석 등의 문제가 생길 수도 있습니다.

• 하루 최대 2000mg만 먹어도 충분하다고 볼 수 있고, 1회 500mg정도 하루 3~4회로 나눠서 드시는 것이 안전하게 효과를 잘 보실 수 있는 방법입니다.