담배를 끊기 좋은 방법 있을까요?
담배를 하루에 한갑씩 피우고 있는데 끊을수 있는 좋은방법 있을까요? 일반담배 전자담배 두개다 하고 있습니다
좋은방법 공유바래요
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아니지만, 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:
담배를 끊으려는 이유를 명확히 하세요. 건강 문제, 경제적 문제, 가족 및 주변 지인과의 관계 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
담배를 끊기 전에 준비를 하세요. 담배를 끊기 전에 준비물을 준비하고, 담배를 끊는 일정을 정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
담배를 줄이는 것부터 시작하세요. 갑작스럽게 담배를 끊기보다는 담배를 조금씩 줄이는 것부터 시작해서 점점 줄여나가는 것이 좋습니다.
건강한 취미나 습관을 만드세요. 담배를 대체할 만한 건강한 취미나 습관을 만들면 담배를 끊기가 더 쉬워질 수 있습니다.
지인들과의 지지와 도움을 받으세요. 담배를 끊으려는데 혼자서만 하기보다는 지인들과 함께 담배를 끊는 것이 좋습니다.
담배를 피우던 장소와 상황을 피하세요. 담배를 피우던 장소와 상황을 피하는 것이 끊는 데 도움이 됩니다.
마음이 불안할 때는 대체 수단을 사용하세요. 담배를 피우던 때에는 대체 수단을 사용해서 마음의 안정을 취할 수 있습니다. 대체 수단으로는 운동, 명상, 딥 브레스 등이 있습니다.
전문가와 상담하세요. 담배를 끊는 것이 쉽지 않다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 담배를 끊는 것에 대한 충분한 지식과 도움을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 덕망있는불독137입니다.
금연에 성공하기 위해서는 첫번째 두번째도 본인의 의지가 제일로 중요합니다
그후에 금연보조제의 도움을 받아보시기 바랍니다