담배를 끊기 좋은 방법 있을까요?

Question

담배를 하루에 한갑씩 피우고 있는데 끊을수 있는 좋은방법 있을까요? 일반담배 전자담배 두개다 하고 있습니다

좋은방법 공유바래요

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아니지만, 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 담배를 끊으려는 이유를 명확히 하세요. 건강 문제, 경제적 문제, 가족 및 주변 지인과의 관계 등 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

2. 담배를 끊기 전에 준비를 하세요. 담배를 끊기 전에 준비물을 준비하고, 담배를 끊는 일정을 정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 담배를 줄이는 것부터 시작하세요. 갑작스럽게 담배를 끊기보다는 담배를 조금씩 줄이는 것부터 시작해서 점점 줄여나가는 것이 좋습니다.

4. 건강한 취미나 습관을 만드세요. 담배를 대체할 만한 건강한 취미나 습관을 만들면 담배를 끊기가 더 쉬워질 수 있습니다.

5. 지인들과의 지지와 도움을 받으세요. 담배를 끊으려는데 혼자서만 하기보다는 지인들과 함께 담배를 끊는 것이 좋습니다.

6. 담배를 피우던 장소와 상황을 피하세요. 담배를 피우던 장소와 상황을 피하는 것이 끊는 데 도움이 됩니다.

7. 마음이 불안할 때는 대체 수단을 사용하세요. 담배를 피우던 때에는 대체 수단을 사용해서 마음의 안정을 취할 수 있습니다. 대체 수단으로는 운동, 명상, 딥 브레스 등이 있습니다.

8. 전문가와 상담하세요. 담배를 끊는 것이 쉽지 않다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 담배를 끊는 것에 대한 충분한 지식과 도움을 받을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 덕망있는불독137입니다.

금연에 성공하기 위해서는 첫번째 두번째도 본인의 의지가 제일로 중요합니다

그후에 금연보조제의 도움을 받아보시기 바랍니다