일상 생활에서 손쉽게 할 수 있는 운동을 알려주세요

Question

평소에 많이 바빠서 운동할 시간이 잘 나지 않습니다. 따로 시간을 내지 않아도 일상 생활 속에서 할수 있는 효과적인 운동들을 알려주시면 감사하겠습니다.

최고로자신감넘치는매실나무 · Accepted Answer

일상이 많이 바쁘시다면 간단히 어느자리에서 할 수 있는 푸시업, 악력운동을 할 수 있는 악력기나, 한 자리에 계속 머무신다면 간단한 덤벨등을 구비해두고 암컬 등을 하시거나, 맨손스쿼트, 맨손 런지 등을 하시면 좋을것 같습니다.

차곡차곡 · Answer

외출 시 가까운 거리는 걸어 다니는 것이 건강에 좋습니다. 가능하면 자동차나 대중교통을 이용하지 않고 걸어 다니는 습관을 들이세요.

행복하게살아요 · Answer

일상 생활에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로는 스쿼트. 플랭크가 있고 걸을 때 속보로 걷고 또한 서 있을때 주기적으로 발앞꿈치로 서 있으면 좋고요. 계단오르기도 좋습니다.

사막위의오아시스 · Answer

안녕하세요. 베짱이입니다.일상생활 현대인은 운동량이 부족하여 문제인데요.그래서 저 개인적으로도 의식적으로 계단오르기를 실천합니다. 엘레베이터는 급할때 아니면 안타는거죠.감사합니다.

anonymous · Answer

일상 생활에서 손쉽게 할 수 있는 운동으로는 걷기, 서서 활동, 스트레칭 등이 있어요.

걷기

빨리 걷기(속보)를 하면 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다

서서 활동

대중교통에서 서서 이용하기, 마트에서 장바구니 사용하기, 서서 빨래 개기, 집안일을 하면서 신나는 음악 듣기, 서서 대화 나누기.

스트레칭

바른 자세를 연습하고 50분에 한 번씩 스트레칭을 하면 자세 교정과 열량 소모에 도움이 됩니다

헬스