안녕하세요. 신성현 의사입니다.
알코올 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 완전히 끊기 어렵다면 적어도 섭취량을 줄이고, 음주 빈도를 감소시키는 것이 도움이 됩니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 고지방, 고칼로리 음식보다는 신선한 과일, 채소, 전곡류와 같은 영양가 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 간 건강에 좋은 음식으로는 녹색 잎 채소, 견과류, 어류 등이 있습니다.
규칙적인 운동도 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 가벼운 운동이라도 일상에 포함시키면 전반적인 건강 개선과 함께 간 건강에도 이롭습니다. 또한, 체중 관리는 간 건강에 중요한데, 비만은 지방간과 같은 간 질환의 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
수분 섭취를 충분히 하고, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다. 또한, 간에 부담을 주는 약물이나 기타 독소의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있지만, 이는 의사의 조언을 구한 후에 사용하는 것이 바람직합니다.
그러나 무엇보다 선행되야 할 것은 술을 줄이는 것입니다.
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