자기 전 습관으로 좋은 수면을 취하는 방법이 궁금합니다

Question

밤에 잠들기 어렵거나 수면의 질이 좋지 않아 항상 피곤합니다. 잠들기 전에 할 수 있는 좋은 습관이나 수면의 질을 높일 수 있는 팁이 있다면 공유해주세요. 특히, 스마트폰 사용과 같은 나쁜 습관을 어떻게 개선할 수 있을지에 대해서도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 활발한코브라246입니다.

명상을 추천드립니다. 잠들기전 20~30분정도 조용히 하루를 정리하는 마음으로 명상을 하신 후, 잠드신다면 그 전보다는 숙면을 취하싷 수 있을 것으로 사료됩니다.