유산균이 심리적 스트레스를 감소시키는데 도움이 많이 될까요?

Question

성별

여성

나이대

35

유산균이 체내에 풍부하게 되면 심리적 스트레스 감소 등

감정을 컨트롤을 하는 능력이 크게 향상되어서 일상생활에

도움을 줄 수가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

유산균이 심리적 스트레스를 진정시키는것은아니지만 장상태가 좋아지면 장에서 기분을 좋게해주는 세로토닌분비가 늘어나게 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

유산균이 심리적 스트레스를 감소시키고 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 된다고 보는 것은 의학적으로는 다소 근거가 없는 주장인 것으로 판단 됩니다.

Answer 3

최근 연구들은 장내 미생물군이 장-뇌 축(gut-brain axis)을 통해 우리의 기분과 감정에 영향을 미칠 수 있음 보여주고 있습니다. 특히 특정 유산균이 스트레스, 불안, 우울증 등의 심리적 상태를 개선하는 데 기여할 수 있다고 많은 연구에서 보여줬죠.

하지만 유산균이 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것은 아니며, 개인의 건강 상태, 식습관, 생활습관 등에 따라 효과가 다를 수 있습니다.

유산균을 포함한 프로바이오틱스를 섭취하려면 다양한 종류의 유산균이 포함된 제품을 선택하고, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 유산균이 장내에서 잘 정착하고 증식할 수 있도록 충분한 섬유질과 프리바이오틱스를 포함한 식단을 유지하는 것도 필요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

기분변화에 유산균이 직접적인 영향을 주지는 않으나, 유산균은 면역체계향상에 도움을 주기에 간접적으로 기분이나 우울한 감정을 개선하는데 도움 줄수 있다는 연구결과들이 있습니다.

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Answer 5

안녕하세요. 이정재 의사입니다.

최근 연구에 따르면 장-뇌 축 이론이라고 장의 건강과 뇌의 건강과 관련있다는 보고 들이 있습니다.

따라서 뇌건강을 자극하면 심리적 스트레스 감소에도 도움이 되는 측면이 있다고 생각됩니다.

다만 아주 최근 연구 이론이고 연구결과가 많지 않아 앞으로 더 발전할 분야라고 여겨집니다