유산균이 심리적 스트레스를 감소시키는데 도움이 많이 될까요?
유산균이 체내에 풍부하게 되면 심리적 스트레스 감소 등
감정을 컨트롤을 하는 능력이 크게 향상되어서 일상생활에
도움을 줄 수가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
유산균이 심리적 스트레스를 진정시키는것은아니지만 장상태가 좋아지면 장에서 기분을 좋게해주는 세로토닌분비가 늘어나게 됩니다
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
유산균이 심리적 스트레스를 감소시키고 감정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 된다고 보는 것은 의학적으로는 다소 근거가 없는 주장인 것으로 판단 됩니다.
최근 연구들은 장내 미생물군이 장-뇌 축(gut-brain axis)을 통해 우리의 기분과 감정에 영향을 미칠 수 있음 보여주고 있습니다. 특히 특정 유산균이 스트레스, 불안, 우울증 등의 심리적 상태를 개선하는 데 기여할 수 있다고 많은 연구에서 보여줬죠.
하지만 유산균이 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것은 아니며, 개인의 건강 상태, 식습관, 생활습관 등에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
유산균을 포함한 프로바이오틱스를 섭취하려면 다양한 종류의 유산균이 포함된 제품을 선택하고, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 유산균이 장내에서 잘 정착하고 증식할 수 있도록 충분한 섬유질과 프리바이오틱스를 포함한 식단을 유지하는 것도 필요합니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
기분변화에 유산균이 직접적인 영향을 주지는 않으나, 유산균은 면역체계향상에 도움을 주기에 간접적으로 기분이나 우울한 감정을 개선하는데 도움 줄수 있다는 연구결과들이 있습니다.
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안녕하세요. 이정재 의사입니다.
최근 연구에 따르면 장-뇌 축 이론이라고 장의 건강과 뇌의 건강과 관련있다는 보고 들이 있습니다.
따라서 뇌건강을 자극하면 심리적 스트레스 감소에도 도움이 되는 측면이 있다고 생각됩니다.
다만 아주 최근 연구 이론이고 연구결과가 많지 않아 앞으로 더 발전할 분야라고 여겨집니다