헬스를 하면 무조건 단백질 쉐이크를 먹어야 하나요?

Question

헬스를 하고 나면 무조건 단백질 쉐이크를 먹는 것이 좋다고 하던데, 무조건 단백질 쉐이크를 먹어야 할까요? 제가 유당불내증이라 단백질 쉐이크를 먹으면 소화도 안되고 트러블도 납니다. 하지만 근성장을 위해 꼭 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 거의 다 헬스 하시는 분들 특히 근력 운동을 하시는 분들은 단백질을 드시는 경우가 많이 있습니다 요즘 단백질 쉐이크를 많이 드시던데 근성장에 확실히 도움을 훨씬 많이 줍니다

Answer 2

단백질은 우리의 몸에서

아주 중요한 역할을 하고 있어요.

우선 단백질은 신체 조직을 형성하는데

사용되는 주 영양소에요.

근육이나 뼈, 내장 피부 등이

주로 단백질로 이루어져 있답니다.단백질 과다 섭취 시

칼슘이 오줌으로 빠져나가 뼈조직이

엉성해지는 골다공증이 쉽게 생길 수 있어요.

또한 간과 신장에 무리가 가기 때문에

한 끼에 단백질 20g을 3-4시간 간격으로

드시는 것을 추천드립니다!

Answer 3

헬스를 한다고 무조건 단백질 쉐이크를 먹어야 하는것은 아닙니다. 그래서 제가 아는분은 먹지 않고 헬스를 하는데신 술이나 탄수화물을 피하세요.