팔굽혀펴기 할때 다음날 목이 아픈데 왜 그럴까요?

Question

평소에 팔굽혀펴기를 잘 안하는데 한번할때 50개를 나눠서 하려고노력하는데 팔굽혀펴기하고 난 다음날 목통증이 심합니다 왜 그럴까요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

자세가 올바르지 않은 상태에서 팔굽혀펴기를 하면 목통증이 발생할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동이지만, 잘못된 자세로 하면 목과 허리에 무리가 갈 수 있습니다.

목이 과도하게 뒤로 젖혀진 상태에서 팔굽혀펴기, 목에 힘이 들어가는 상태에서 팔굽혀펴기, 팔굽혀펴기 자세에서 머리가 턱과 같은 높이에 있지 않은 경우 등, 자세를 확인하시는 것이 좋습니다.

그리고, 팔굽혀펴기 외에도 모든 운동에서의 자세는 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

목이 아프다는건 올바른자세로 하지않아서 일거에요 그래서 바른자세로하되 스트레칭으로 몸을 가볍게푼후 하시면 더욱 좋을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 해결사1입니다.

바른 자세로 하지 않아서 그렇습니다.팔굽혀펴기를 하기 전에 맨손체조를 먼저하고 하세요.

또 너무 많은 량을 하면 그렇습니다.횟수를 적당히 줄이세요