전립선 건강에 좋은 식이요법과 운동방법이 궁금합니다?
전립선 건강에 좋은 음식(식이요법)과 운동이 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진실한셰퍼드50입니다.
전립선비대증 환자는 섬유질, 채소, 과일, 생선 섭취를 충분히 하는 게 좋다. 특히 토마토, 마늘, 녹차 등의 섭취를 늘리고, 육류는 되도록 적게 먹는 것이 좋다. 또 된장, 두부, 청국장 등 콩으로 만든 음식이나 호박, 석류, 적포도주 등도 전립선에 좋은 음식으로 알려져 있다.
▶조깅 = 기본적으로 정기적인 운동은 전립선에 좋다. 특히 유산소 운동을 통해 혈관을 확장시키는 것은 산화질소 분비를 촉진해 전립선 내 혈류량을 높인다. 걷기와 조깅, 등산 등이 이에 해당하는 운동. 그중에서 특히 전반적인 건강에도 도움이 되고, 전립선도 지키는 조깅이 권장할 만하다
안녕하세요. 개지누입니다.
기본적으로 정기적인 운동은 전립선에 좋다. 특히 유산소 운동을 통해 혈관을 확장시키는 것은 산화질소 분비를 촉진해 전립선 내 혈류량을 높인다. 걷기와 조깅, 등산 등이 이에 해당하는 운동. 그중에서 특히 전반적인 건강에도 도움이 되고, 전립선도 지키는 조깅이 권장할 만하다
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
전립선 건강에 좋은 음식으로는 붉은 색 과일이 있어요. 수박, 딸기, 토마토 등이 좋습니다.
전립선 건강에 도움되는 운동으로는 케겔 운동이 있어요. 케겔 운동은 괄약근에 힘을 줘서 5초간 유지하고 풀고 반복하는 운동입니다.
