비타민 D도 매일 메가도스 가능한가요?
우리나라 국민의 70~80%가 비타민D 부족이라는 내용을 유튜브에서 우연히 보았습니다.
그래서 여러 자료를 찾아보았는데 5000내로 복용하는 것이 적당하다는 주장부터 훨씬 더 많이 북용해야 한다는 내용 등 상반되는 내용이 너무 많아 판단을 내리기 쉽지 않네요.
복용양 관련해서 전문가님의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
먼저 내과에서 검사를 한 후 수치를 기반으로 복용량을 조절하시는 것을 권해드립니다.
비타민D가 많이 부족하다면 고용량을 복용해볼 수 있겠습니다.
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감사합니다:)
전문가마다 의견이 다르지만 제일 정확한것은 피건사를 통해 지금 내가 얼마나 비타민D가 부족한지 보시는 것이 중요합니다 피검사를 통해 부족하다면 500두달 그 이후 유지용량 2000정도 드시는 것 추천드려요
비타민D는 매일 1만IU씩 복용해도 부작용이 나타나지 않는다는 의견이 대부분입니다.
보수적으로 5천IU 정도는 매일 복용해도 안전하며 효과는 좋습니다.
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보통 성인기준으로 비타민D는 하루 1000~2000IU 복용하면 좋습니다
다만 필요시에는 5000IU까지 복용가능하고 이 용량까지 복용한다해도 크게 문제없을것으로 사료됩니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
5000IU정도로 2~3개월 복용해보시기 바랍니다. 그런 후에 피검사를 해보시고 용량을 조절하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
과도한 고용량의 비타민D 섭취는 독으로 작용할 수 있습니다.
혈액검사를 통해 비타민D 결핍 여부를 먼저 확인해보시고 결핍이 심하다면 초반에는 주사 보충요법이 더 도움이 되겠습니다.
현재 성인의 비타민D 하루 권장섭취량은 400IU, 상한선은 4000IU입니다. 결핍으로 인한 치료 시 성인 기준 10000IU까지 가능하나 정기적 혈액검사 확인이 필요합니다.
비타민D는 매일 5000IU로 드셔도 부작용이 나타나지 않습니다.
많이 결핍된 사람은 단기간 5000IU를 초과하여 고용량으로 드실 수 도 있습니다.
비타민D는 매일 5000IU를 드시면 좋습니다.
5000IU는 절대 과량이 아니고 매일 드셔도 부작용이 나타나지는 않습니다.
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