양치질이 잘되려면 치약을 얼마나 써야할까요?

치약을 많이 쓰면 양치질이 더 잘 되는것 같더라고요. 반면에 치약을 적게 쓰면 찝찝한 느낌이 많이드는데요. 어떻게 하는것이 양치질에 도움이 될까요?