안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
꿈을 조절하는 것은
쉽지 않지만
꾸고 싶은 꿈을
꾸거나 꾸기
싫은 꿈을 줄이는 방법들이 있습니다.
잠에서 깨어나자마자 꿈을 기록하는 습관을 기르세요.
꿈을 자주 기록하면
꿈에 대한 기억력이 향상되고 꿈의 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다.
다음과 같은 꿈 조절 기법들을 활용해보세요.
잠들기 전에
나는 꿈을 꾼다는 것을 알 것이다
라는 생각을 반복적으로 하며 잠들어 듭니다.
5~6시간 정도 잠을 자고 일어난 후 20~30분 동안
깨어 있었다가 다시 잠들어 듭니다.
이렇게 하면 REM 수면에 진입할 가능성이 높아져 꿈을 조절하기 쉬워집니다.
낮 동안 깨어 있는 시간에도 "나는 꿈을 꾼다는 것을 알 것이다"라는 생각을 반복적으로 하고
꿈에서 현실과 구분할 수 있는 특징들을 찾아 기억합니다.
잠들기 전에 긍정적인 생각을 하고 편안한 마음을 유지하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동과 건강한 식습관은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
만약 꿈 조절에 어려움을 겪는다면
꿈 전문가나 심리 상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
꾸기 싫은 꿈을 꾸었다면, 꿈에서 깨어나 긍정적인
생각을 하고 편안한 마음을 유지하도록 노력해야 합니다.
꿈의 내용을 기록하고 꿈 조절 기법을 활용하여
다음 번에는 꿈을 조절할 수 있도록 노력합니다.
답변이 마음에 드셨다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다