저도 한창 사이클탈때 동료에게 배웠는데 페달링할때 찍어누르는게 아닌 원을 그리는것으로 하셔야 정석적인 페달링이라 할수있습니다.
12-5시 다운스트로크 여기구간이 힘이 제일 많이 쓰일겁니다. 여기 구간은 엉덩이랑 허벅지. 여기 힘으로 하시고
5-7시 하사점 구간 여기는 개꿀팁 하나 알려드리면 신발 밑창에진흙묻으면 긁어내잖아요 그런 느낌으로 미세요
8-12시 업스트로크 여기는 반대쪽 발이 내려갈 때, 올라오는 발은 페달을 무겁게 누르지 않도록 살짝 들어 올려준다는 느낌만 가져주세요.
그리고 무릎안쪽 윗부분. 여기를 내측광근이라 부르는데
안장높이 체크해보셔요 너무 낮으면 연골에 무리가요
가장낮은 지점에 발이 닿을때 20-30도정도 굽혀지는 지점이 딱 안정적인 지점입니다.