다리에 쥐에 많이 나는데 어떻하죠?

요즘들어 왼쫑 다리에 쥐가 많이 나요. 심지어 다리를 꼬아도 오고 조금만 힘주어 움직여도 쥐가 나는데 왜그러는걸까요? 쥐가 오면 쉽게 푸는 방법 안오게하는 방법 알려주세요