시중에 파는 잇몸 튼튼하게 하는 약 ㅇ가탄 이런종류 효과있나요

시중에 잇몸에 관련된 약들이많은데요 이런 약들은 먹으먄 효과가 있는지 궁금해요 아님 잇몸 튼튼하게 해주는 식품들 알면 소개해 주세요