장시간 업무로 어깨가 결리면 어떻게 하는 것이 좋을까요?
장시간 앉아서 컴퓨터를 해서 그런지 오른쪽 어깨까 결리는데요.
목까지 찌릿찌릿 하고요.
이럴때 좋은 방법이 없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 믿소사입니다.
장시간 업무로 어깨가 결리면 일시적으로는 가벼운 스트레칭, 어깨를 굽히거나 회전하는 등의 운동으로 풀어 주시는 게 좋아요.
장기적으로 어깨 결림이 지속된다면, 전문적인 치료가 필요합니다.
관련 병원에 찾아가시거나 정기적으로 마사지를 받는 것이 도움이 될 수 있죠.
환경을 바꾸는 방법도 도움이 될 수 있는데, 의자나 책상의 높이를 조절하거나, 자세를 바르게 유지하는 등 어깨결림 자체를 조금이라도 더 예방하는 것이죠.
어깨를 회전하거나 역으로 굽히는 등의 동작 등의 운동으로 어깨 주변 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
제일 중요한 것은, 중간 중간 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 제일 좋죠. 시간이 안 된다면, 10분, 30분, 등의 간격으로 어깨를 쭉 펴주는 기지개를 펴는 것도 방법이겠죠?
안녕하세요. 큰레아34입니다.
집에서 어깨를 풀어주는 기기를 이용하시거나, 가족들의 도움을 받아서 풀어주세요. 아님 찜질이나 파스를 붙이시는 방법. 그래도 결리시면 병원에서 진찰 받아 보세요.
안녕하세요.으캬캭입니다.
어깨가 결리는 것은 장시간 업무로 인해 발생하는 부상이라고 할 수 있습니다. 이럴 때는 먼저 의사와 상담을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 업무를 할 때는 자세를 조심하고, 일정 시간마다 쉬는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 또한, 스트레칭이나 운동을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
