안녕하세요. 진호성 의사입니다.
일자목 통증 있을 때 베개는 평소 잠 자는 자세나 현재 질문자님의 경추뼈 정렬 상태 등에 따라 달라집니다.
참고로 일자목 통증 있을 때 베개 고르는 방법을 알려드리면 일자로 바르게 누운 상태에서 베개 높이가 6~8cm 정도
되는 것이 좋고 누웠을 때 경추 곡선인 C자 형을 따라 유선형 모양으로 된 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
평소 옆으로 누워 자는 편이라면 옆에서 봤을 때 목 뼈와 허리뼈가 일직선이 될 수 있도록 어깨 높이를
감안하여 10~15cm 정도 되는 베개를 사용하는 것이 도움되니 참고 하시기 바랍니다.
질문자님의 쾌유를 빕니다.