요즘 덤벨 들었다 놨다만하니까 별 감흥이 없어요.덤벨로 하는 이두 삼두 전완근 운동좀 알려주세요.자극 잘오는걸로 빡센걸로 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 강한거미26입니다. 이두운동과 삼두운동을 병행하시고, 어깨운동도 가능합니다. 사이드레터럴 운동을 하면 어깨깡패가 될 수 있어요.
