집에서 무슨 운동이 더 좋을까요?
무릎 대고 푸쉬업 좀 많이 하는게 효과적일까요
무릎 떼고 일반 푸쉬업이 효과가 좋을까요
플랭크자세 오래버티기가 좋을까요
각각 장단점이나 효과좀 이해하기 쉽게 알려주세요 ㅎㅎ
v(@❛ν❛)v
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1개의 답변이 있어요!
윗몸일으키기,버피테스트 2가지 추천
스트레칭이나 체조 비슷한 코스운동(소위 서킷 트레이닝)은 몸매를 잘
잡이주는 것에 효과적이죠.
그러나, 줄넘기를 넘어설 수 없습니다. 답은 진동에 있죠. 배의 출렁임
이게 핵심입니다. 물론, 유산소의 결과 땀이 나고 지방이 연소되지만
그 이전에 소화기관이 잘 움직이에 상하좌우로 진동을 주는 것만한 건
없죠.
줄넘기를 넘어 조깅이나 빨리걷기 등은 소하기운동의 증가, 복부지방이
쉽게 소비되도록 흔들어 줍니다.
그리고, 무산소 유산소의 구분은 굳이 체크하지 마세요. 무슨 운동이든
10분이상 땀이 베기 시작하면 유산소입니다.
