의료상담
단식을 하면 정말 노화 예방이 되나요?
성별
남성
나이대
35
동안 여배우의 관리 비법 중 하나가 저녁에 금식하는 것이라더군요. 이에 단식이 노화 예방에 도움이 되기에 근거가 된다는데 정말인가요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
단식은 일정 시간 이상 음식 섭취를 제한하는 방식으로, 특히 간헐적 단식은 노화 방지에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
단식 중에는 오토파지(자가포식) 현상이 활성화되어 세포가 손상된 부분을 스스로 제거하고 재생하는 과정이 촉진됩니다.
연구에 따르면 이러한 과정은 산화 스트레스를 줄이고 세포 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.
또한 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 염증 지표를 낮추어 대사 건강을 증진시키는데, 이는 장기적으로 노화 관련 질환 예방에 기여합니다.
다만 극단적인 단식보다는 16:8이나 5:2 같은 간헐적 단식이 더 안전하고 지속 가능한 방법입니다.
감사합니다.