허리 근육과 복부를 강화시켜 줄 수 있는 스트레칭은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

우리가 일상생활을 하면서 운전을 많이 하면 허리 근력과 복부 근력이 많이 약해지는데 허리 근육과 복부를 강화시켜 줄 수 있는 스트레칭은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.