운동하면서 승모근에 힘을 주지 않는 방법 알려주세요.

Question

운동을 하면서 승모근에 힘을 주게 되어 승모근이 발달된거 같습니다.

승모근에 힘을 안주는 방법은 무엇인가요 ?? 그리고 승모근도 근육인데 승모근이 발달하면 좋은가요 ??

Answer 1

1. 균형 잡힌 운동: 승모근만을 집중적으로 운동하는 것이 아닌, 상체의 다른 근육군을 균형있게 강화하는 전신 운동을 포함시킵니다. 등, 가슴, 복부, 하체 등 다양한 근육을 포함한 운동을 시행하세요.

2. 자세 교정 운동: 승모근 발달과 관련된 자세 문제를 개선하기 위해 자세 교정 운동을 추가합니다. 예를 들어, 등 스트레칭, 상체를 뒤로 눕히는 스트레칭 운동 등을 실시해보세요.

3. 균형 잡힌 스트렝스 트레이닝: 상체를 균형 있게 강화하기 위해 다양한 근육군을 포함한 스트렝스 트레이닝을 실시합니다. 다양한 운동 기구나 자체 중량 운동을 활용하여 상체의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 운동을 선택하세요.