40대 만성피로에 어떤 비타민을 먹어야 할까요?

Question

요즘 너무 피곤하고 졸립고 한데요.

비타민먹으면 괜찮다고 해서

종합비타민을 먹고 있습니다.

거기에다 비타민D도 먹고 오메가3 유산균

이렇게 먹는데요.

그래도 별 효과가 없는 것 같아요.

추가로 어떤류의 비타민을 먹으면 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

만성피로에는 비타민b군이 좋은데 종합비타민에는 비타민b군이 적게들어있어요.

고함량비타민b군을 추가해서 드셔보세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 또한 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통은 비타민B군이 피로회복에 도움이 될 수 있긴 합니다. 종합비타민에 충분히 들어있을 것이고 비타민으로 부족하다면 홍삼제품도 피로회복에 도움이 될 수 있으니 한번 고려해보셔도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B군을 복용하시는 것이 좋습니다.

종합비타민에는 함량이 그렇게 높지는 않기 때문에

따로 드시는 것이 더 나아 보입니다.

추가적으로 밀크씨슬을 드시는 것도 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고함량활성형비타민B 구매해서 드시는 것이 좋습니다.

만성피로가 있는 경우라면 확실한 효과가 있는 고함량 활성형비타민을 드시는 것이 좋습니다.

약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 하루 한알 식사 후에 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민을 다른 제품으로 바꾸는 것을 추천합니다. 피로회복에는 비타민B군의 함량이 중요합니다. 100mg이상으로 되어있으며 특히 비타민B1이 활성형으로 되어있는 제품을 추천합니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

종합비타민에 추가로 비타민D, 유산균, 오메가3 까지 드시면 어느정도 충분하게 드시는 것입니다.

추가적으로 육체피로회복에 도움될 수 있는 방법은 UDCA등 간건강 제제입니다.

다만, 영양제에 의존하기 보다 생활습관을 바꾸시는 것을 권장드립니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1 요즘 너무 피곤하고 졸립고 한데요. 비타민먹으면 괜찮다고 해서 종합비타민을 먹고 있습니다. 거기에다 비타민D도 먹고 오메가3 유산균 이렇게 먹는데요. 그래도 별 효과가 없는 것 같아요. 추가로 어떤류의 비타민을 먹으면 효과가 있을까요?

- 피로가 문제라면 1차적으로 비타민b 고함량제제를 추천드립니다

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이화진 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만성피로의 원인이 영양불균형인 경우 종합비타민으로 해결이 가능하지만,
해결안되는 경우 수면장애, 스트레스, 불규칙한생활습관, 잘못된식습관 등이 있는지 파악하여 개선하여야 합니다.
영양요법은 치료요법 중 하나이고 항상효과를 내는것은 아니고 개인차이가 있을 수 있습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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대부분의 비타민 종류를 포함하고 있으나 개별 함량이 높지는 않은 종합비타민보다는

직접적인 피로회복을 위해서는 고함량 비타민 B군 제제를 복용해보실 수 있겠습니다.

특히 비타민B1 (티아민) 이 활성형으로 들어간 제제들이 도움이 되며, 활성형 비타민 B1 을 확인하기 위해서는 성분표에서

벤포티아민 (Benfotiamine) / 비스벤티아민 (Bisbenthiamine) / 푸르설티아민 (Fursultiamine) 을 확인하시면 되겠습니다.

비맥스메타 / 벤포벨B / 엑세라민비 등 다양한 제품을 추천드릴 수 있겠습니다.

추가적으로 신체 활동이 많은 업무를 하시는 경우 육체피로 개선을 위해

비타민B군 제제에 마그네슘 제제를 추가해 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있겠습니다.

비타민B군 제제에도 마그네슘이 포함된 제품들이 많으나 함량이 높진 않으므로

마그네슘 제제를 별도로 구매하시어 함께 복용하시는 쪽을 추천드립니다.

위와 같은 조합으로도 해결이 안 될 경우 원인이 다른 곳에 있을 수 있어 다른 선택지를 봐야합니다.

음주가 잦으신 경우 간 문제일 수 있어 실리마린 제제나 아미노산 제제로 간 피로를 개선하는 것이 선택지가 될 수 있고,

혈액 순환 개선을 위해 오메가3, 코엔자임 Q10 제제 등도 도움이 될 수 있겠습니다.

지구력 증진을 위해 옥타코사놀 제제 등을 복용해보시는 것도 선택지가 될 수 있습니다.

다만 모든 답변 이전에 절대적인 식사량이나 수면이 모자란 경우

영양 부족과 수면 부족에 의한 피로일 수 있으므로 적절한 영양 섭취와 양질의 수면을 먼저 선행하시면 좋겠습니다.

또한, 간수치가 높은 경우 피로감이 높아질 수 있으므로

양질의 식사와 충분한 수면을 취하시거나 의약품이나 건강기능식품을 복용하여도 피로감이 가시질 않는 경우

간기능 검사 등을 받으시길 권장드립니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.