많이 피곤할때 비타민 어떤게 좋을까요

Question

요새 많이 피곤해서 비타민 챙겨 먹으려하는데 비타민 어떤종류를 섭취하면 좋을까요? 현재 비타민C는 먹고있구요 비타민 씨와 같이 먹으면 더 시너지를 낼수 있는 비타민 종류 추천해주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무난한 매일 영양제 추천해드리자면

1. 오메가3

- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함

- EPA+DHA기준

- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g

- 밥먹고 먹는게 좋음

- 키토산과 궁합이 안좋음

2. 마그네슘

- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg

3. 비타민 B1-B12

- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg

4. 비타민C

- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg

5. 비타민D

- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)

- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진

6. 유산균(프로바이오틱스)

- 3대균주사 원료로

- 유지복용량 1일 1회 100억생균

- 적극적복용량 1일 1회 100억이상

- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문

- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음

7. 코엔자임Q10

- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)

- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음

- 기력보충 피로감감소에 좋음

- 노화예방

- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
피로할때 도움이 되는 영양제로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
나쁜 습관들을 먼저 개선시키는 것이 우선이고 고용량의 비타민 B군과 같은 영양제의 도움을 받으실 수도 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 피로에 비타민C가 좋다고 하지만 우리 몸의 피로를 풀고 효소 대사에 관여하는 다양한 미네랄을 함께 복용하는 것이 좋습니다. 즉 비타민C와 더불어 종합비타민을 통해 수용성 및 지용성 비타민 등 다양한 비타민을 한꺼번에 복용하는 것이 조금 더 피로 및 건강에 좋다고 할 수 있습니다. 따라서 현재 복용중인 비타민C 이외에 다른 것들이 없다면 종합비타민을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김바른 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만성 피로를 느끼고 계시군요. 만성 피로감에는 비타민 B군을 함께 섭취하시는 것이 피로회복에 도움이 되는 것으로 알려져있습니다.

가까운 약국에 가셔서 해당 성분이 함유된 영양보충제를 구입해서 복용하시는 것이 도움되리라 생각됩니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피곤하다고 느끼실 때 비타민을 드신다고 증상이 좋아지는 것은 아니랍니다. 정확한 원인을 찾고 해결하는 것이 좀 더 중요하지요. 이미 비타민 C를 드셔보셔서 아시겠지만 큰 효과를 느끼지는 못하셨을 거라 생각도 됩니다. 가급적 가까운 병원에서 피곤함에 대한 원인을 찾아보시는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림