안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
갱년기 때문에 밤에 쉽게 잠을 못 이루시는 듯 합니다. 숙면을 위해서 낮잠과 커피를 피하시고 운동도 열심히 하시는 것은 참 잘 하고 계신 듯 합니다. 운동량도 충분해 보입니다. 운동량을 늘리는 것은 숙면에 큰 도움이 되지 않을 듯 합니다. 갱년기에 불면으로 힘드신 경우에는 여성호르몬 치료나 단기간의 수면제 사용이 도움이 될 수 있답니다. 가급적 가까운 산부인과에서 진료를 받아보시고 필요한 약을 처방 받아서 드셔 보시기를 권유드립니다.
서민석 드림