갱년기치료에 운동도 도움이 되나요?
잠을 잘 못자는 52세 주부입니다. 낮잠도 거의 안자는 편입니다. 보통 아침산책 1시간, 저녁에 홈트 1시간 정도 운동을 하는데도 잠이 쉽게 안옵니다. 커피도 마시지 않습니다. 운동량을 더 늘려야 할까요? 아니면 일시적으로라도 수면제 복용을 해야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
갱년기의 불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 산부인과나 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기 때문에 밤에 쉽게 잠을 못 이루시는 듯 합니다. 숙면을 위해서 낮잠과 커피를 피하시고 운동도 열심히 하시는 것은 참 잘 하고 계신 듯 합니다. 운동량도 충분해 보입니다. 운동량을 늘리는 것은 숙면에 큰 도움이 되지 않을 듯 합니다. 갱년기에 불면으로 힘드신 경우에는 여성호르몬 치료나 단기간의 수면제 사용이 도움이 될 수 있답니다. 가급적 가까운 산부인과에서 진료를 받아보시고 필요한 약을 처방 받아서 드셔 보시기를 권유드립니다.
서민석 드림