등산하다 발목을 접질렀을때?

산중턱에 가다가 발목을 접지르는 경우 응급처치는 어떻게 해야할까요?

아무것도 없어서 당황스러울거같은데..

이럴때를 대비해서 가지고 다녀야할 물품들이 있나요?