수면제를 먹어도 잠이 안옵니다. 뭘 먹으면 도움이 될까요?

Question

지인중에 수면제를 먹어도 잠이 안온다는 사람이 있습니다.

나이는 30대 후반이구요...남성입니다.

병원 진료를 받아서 수면제 복용하고...했는데도

하루 2시간정도 잠들면 깨기 일수입니다.

운동도 하고..술도 2주에 한번정도로 줄였습니다.

뭘 먹으면 도움이 될까요?

아님...다른 처방이 있을지 문의 드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제 중에도 장시간형 수면제가 있고 필요에따라 안정제를 추가 할수도 있으니 전문의와 상의해서 처방을 받으세요.

그리고 제일 좋은건 약물에 의존하지않고 수면을 할수 있도록 생활변화에 노력을 해주시는것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제의 경우 마약류인 향정신성 의약품으로 습관성 및 내성을 나타내는 약물입니다.장기 복용시 흔히 나타나는 신경계 이상반응으로는 어지러움 두통 불면증 악화, 선행성 건망증과 같은 인지장애가 있으며 정신적 이상반응으로는 환각, 초조, 악몽, 우울이 나타나는 경우가 있습니다.따라서 수면제는 필요시에 복용하고 반드시 의사의 처방 및 지시에 따라 용량 조절하여 복용이 필요한 약물입니다.

수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.

수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.

멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다.

수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

미네랄 위주의 영양제를 드시는 것을 추천드립니다.

마그네슘만 드셔도 어느정도 효과가 있으신분도 있지만

칼슘 마그네슘 셀레늄 아연 등 여러 미네랄이 섞여있는 약사학회 영양제쪽으로 알아보시는 것도 어느정도 괜찮을 듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야ㅂ 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제에 의존하게되면 나중에는 수면제없이는 잠을 못들게 됩니다.

낮동안에 카페인이 들어있는 음료와 음식과 간식은 절대 드시면안됩니다.

저녁에는 카모마일 차를드셔보시고

자기전에 마그네슘과 비타민 B6와 칼슘을 드셔보세요.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제 먹어도 잠이 오지 않으신다면, 약을 바꾸시는 등의 조치가 필요하므로 병원에 내원하여 진료를 받는 것을 권장드립니다.

불면증 완화에 도움이 되는 음식으로는 마그네슘이 풍부한 땅콩, 체내 멜라토닌 함량을 증가시켜줄 수 있는 호두등이 있습니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증을 앓고 있는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다

약국에서 졸피뎀 같은 처방약을 받아가시는 분들이 꽤 있는데요

아무래도 수면제는 내성이 생기기도 하고 수면유도제는

만성 복용시 부작용이 있을 수 있으므로

이런 불면증을 앓고 계시는 분들께 권고드리고 싶은건

생활습관 변화와 영양제 보충입니다

생활습관으로는

낮잠을 최대한 자지 않기,

운동을 꾸준히 하기(단 취침 3시간 이전엔 운동하지 않기)

야식 삼가기,

커피, 술, 담배는 되도록 피하기,

잠잘 때 어두운 환경을 만들어주기,

스마트폰과 컴퓨터 같은 블루라이트는 피해주기,

잠 안 온다고 술을 먹지 않기

등이 있습니다

도움되는 영양성분으로는 가장 먼저 미네랄 보충과

시계꽃추출물, 길초근 추출물, 트립토판 등을 복용하실 수 있고

불면의 원인을 전문가와 상담하면서 보다

근본적으로 찾아가시는 게 중요합니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증에 도움되는 약은 아무래도 수면제나 수면유도제입니다

하지만 약이다보니 어느정도 부작용을 안고 있어서

웬만해선 생활습관과 영양제를 통해 조절하시는 걸 추천드립니다

입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다

침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)

운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기

야식 먹지 않기 등이 있습니다

드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저녁에 마그네슘을 복용하면 신경과 근육을 이완하여 좀 더 편안하게 잠에 들 수 있게 도움이 될 수 있습니다.

커피나 초콜릿 녹차 등 카페인 함유 식품을 멀리하시고, 약국에서 판매하는 수면 유도제도 한번 복용해 보시기를 추천드립니다.

편안한 마음을 가질 수 있도록 명상도 해보시기 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제의 경우는 향정신성의약품으로서,

전문의약품 분류이기때문에, 전문의와 진료를 통해

처방을 받아 복용을 해야하는 약입니다.

장기복용시, 내성 및 중독성이 생길수있고

오남용이 위험할수있는 성분이기때문에 그렇습니다.

처방해주시는대로 용법용량을 지켜서 복용하시기바라며,

전적으로 수면제에 의지하기보다는,

상대적으로 부작용이 덜한

수면유도제 일반의약품이나,

수면질을 개선시키는 건강기능식품도 많이 출시되어있으니

복용을 고려해보시는것도 추천드리고싶습니다

항히스타민제같은 수면유도제는,

취침전에 복용을 하게되며, 입마름 등의 부작용이 있을수있습니다.

상대적으로 부작용이 적어서 장기복용도 크게 문제는 없습니다.

다른성분으로 보자면, 쥐오줌풀 성분의 수면의 질(수면리듬)을 좋게하는 성분도 일반의약품으로 있고,

그외에, 건강기능식품으로서

락티움, 감태추출물 등 시중에 출시되어있습니다.

이러한 성분들은 꾸준한 복용을 통해 효과를 보실수있기때문에,

약국에 방문하셔서 상담 받으시는것을 추천드립니다.

감사합니다 :)

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 불면에는 수면제 복용이 최선입니다.

-간혹 수면제 복용 후 잠이 안오면 용량을 늘리는 방법밖에 없습니다.

-취침3~4시간 전에 음식을 드시지 말고, 핸드폰을 하지 않는 것이 중요합니다.

-마그네슘, 테아닌 정도 추가로 드시면 불면에 도움이 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제에는 입면을 도와주는 약과 잠을 오래 자게 도와주는 약이 있습니다.

의사와 상담하시어 약을 변경하시는 것이 좋을듯 합니다.

점심이후 카페인 섭취 X, 적절한 운동, 자기 전 전자기기 멀리하기 등을 함께하시면 좋습니다.

밤에 잠이안올때는 무리하지 않는 스트레칭 등도 도움됩니다.

감사합니다.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면제는 정말 필요할 때만 최소로 쓰시는 것이 좋습니다.

내성문제, 의존성, 그리고 기억을 하지 못하는 상황에서 행동하는(몽유병) 증상을

경험할 수도 있기 때문입니다.

수면제 대용으로 약국에서 구매하실 수 있는 약국에서 구매하실 수 있는

숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.

· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)

· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.