건강관리
다이어트 성공을 위한 어떤 식단 구성이 좋을까요??
다이어트 성공을 위한 어떤 식단 구성이 좋을까요??
저칼로리 음식으로 무조건 먹어야 좋을까요???
식단 구성 알려주세요...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체중감량을 위한 다이어트를 위해서는 극단적인 열량을 제한한 식단보다는 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 성공하기 위해서 무조건 칼로리를 낮은 것보다는 균형있게 식사를 하시는 것이
더 좋습니다. 한 사람을 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 맞추시고
탄수화물은 현미 보리 귀리 같은 잡곡
지방이 적은 고기류
신선한 채소 등이 좋습니다
