조급해하면서도 할 일을 미루는 것은 어떻게 해야 하나요?

Question

제가 해야할 일을 자꾸 미루면서 놀게 되면 마음이 항상 불안합니다. 그런데도 막 재미있게 노는 것도 아니고 그냥 아무생각 없이 시간만 낭비하며 해야할 일을 하지 않는데 어떻게 해야 제 마음이 불안하지 않으며 해야할 일과 여가 시간을 분리할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

벌잡이님 간단하고빠는방법을 알려드리겠습니다

일을안하고다른것을할때는스스르에게 벌을주십시요

만약 오늘10시에 과제를하기로했는데 오늘과제를안하고넘겼다면 스스로에게 벌을주세요.

휴대폰사용중단이나 아니면 pc사용중단등 스스로에게벌을주면 이런패턴이조금씩소거됩니다

또 주변지인이나가족에게 이런사실을알려 패턴개선에 도움과 자극을 줄수있도록하면좋습니다

질문에답이되었으면좋겠습니다