아침에 눈뜨자마자 차가운물 마시기

Question

질문제목처럼 아침에 일어나서 차가운물을 마시는게 좋을지 아니면 미지근한물을 마시는게 좋을지 잘몰라서 질문드립니다.....

Answer 1

안녕하세요. 임창진 박사입니다.

기상 후 물을 마시면 신진대사·혈액 순환 촉진 등 몸에 좋다는 것은 과학적으로 증명되었는데요.

물의 온도의 경우 체온과 유사한 약 30도 전후의 미지근한 정도가 적당하다고 합니다. 일어나자마자 갑자기 찬물을 마실경우 자율신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등 심장 이상이 생길 수 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

차가운물을 갑작스럽게 마시면 경련이일어나 통증을 느낄 수 있습니다.
미지근한 물이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

찬물은 위장관에 자극을 줄 수 있고, 체온을 내릴 수 있어 미지근한 물이나 따뜻한물을 드시는것이 좋습니다.

이는 오전뿐아니라 어느시간대에도 동일하며.

같은 이유로 중국사람들이 찬물을 안마시고 더운 여름에도 따뜻한물을 마시는것 입니다.

Answer 4

원래 차가운 물보다는 미지근 한 물이 몸에 부담이 덜 되긴 합니다.

하지만 특별히 몸에 이상이 없는 이상은 큰 차이가 없으니 원하시는대로 마시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.

아침에 일어나서 물을 마시면 체내에 부족한 수분을 보충할 수 있어 건강에 도움이 됩니다.

단 이때 마시는 물은 차가운 물보다 체온에 가까운 30도 정도의 미지근한 물이 좋습니다.

너무 차가운 물은 신체 온도와 달라서 몸에 부담이 될 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 권영수 과학전문가입니다.

결론적으로 말씀드리면 차가운물보다는 미지근한 물을 마시는것을 추천드립니다. 미지근한물 즉, 30~40도씨 정도의 물을 마시게 되면 장의 연동 운동을 도와서 배변활동을 원활하게 만들며, 밤사이에 경직된 기관들을 깨워 체내에 남아 있는 노폐물과 잔여물을 씻겨줌으로써 장기내 오염과 질병발생을 예방하는 효과를 낳게 해줍니다.

또한, 우리가 자는 동안 수분이 빠져나가게 되므로 아침에 물을 마심으로써 정상적 컨디션을 유지하게끔 도와주는과 동시에 신진대사를 활발하게 해주어 체중 감량에도 도움을 줍니다. 이 과정에서 차가운물은 생리적으로 흡수에 용이하지 않기 때문에 미지근한 물 또는 따뜻한 물을 먹는것이 더욱 이롭습니다.

아침에 운동을 하시는 분의 경우에는 차가운물을 마시게 되면 이를 체내 흡수 온도로 올려야 하는 작용을 병행해야 하므로 운동 수행 능력 저하로 이어질수도 있고, 흡수가 더여 탈수 상태를 빠르게 해소할 수 없습니다. 그러므로 미지근함 물을 마셔 빠른 체내 흡수를 통한 탈수 해소와 함께 운동 수행 능력도 원활하게 하는 것이 더욱 이롭다고 볼수 있습니다.