복근운동시 배 근육이 아프면 쉬어야 하나요?

Question

집에서 복근운동기구 AB슬 라이드를 이용해서 어제 처음 했는데 아침에 또 하려고 하니 배가 너무 아픈데 계속해야 하나요? 아니면 좀 쉬어야하나요?

Answer 1

단순 근육통은 보통 2일이나 3일정도 휴식하면 없어지지만

날카롭게 지속적인 통증은 운동을 멈추시고 휴식을 취하셔야 합니다

통증이 발생하면 억지로 운동을 지속하지마시고

충분히 휴식을 취하셔서 근육을 회복시키시는 것이 건강한 복근을 만드는 방법입니다

Answer 2

제가 느끼기로는 갑자기 안쓰던 근육을 무리하게 쓰셔서 그런거라고 생각이 듭니다 그래서 일단 통증이 생기게 되면 오히려 쉬는것보다 운동으로 풀어주는게 좋다고 들어서 조금씩 천천히 늘리는게 좋을것 같습니다