안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
저도 교대 근무자로서 고층을 잘 이해하고 있습니다.
먼저 야간 근무를 마치고 난 뒤 아침이 되면 과도한 아침 식사를 하지 않습니다
소화시키는데 한두 시간이 걸릴 뿐만 아니라 잠이 오지도 않습니다. 그러므로 가벼운 계란 2개나 바나나 등을 통해서 일단 수면을 취해야 합니다
아침이기 때문에 빛이 강함으로 암막 커튼을 통해서 빛이 안 들어오게 해줘야 합니다. 그리고 머리 곁에 스마트폰을 치우시고 손발을 씻고 꼭 주무세요
그러면 어느 정도 불면증을 해소할 수 있습니다.