거북목이 심하고 등이 굽어보이네요.
평소 걸음걸이가 안 좋은지 거북목이 심하고 등이 약간 굽어 보이더라구요. 자세를 다시 취해도 조금만 지나면 똑같아지는데 진료를 보면 교정이 가능한지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
경증의 경우라면 교정이 가능하지만, 이미 굳어진 상태라면 이전처럼 돌리기는 쉽지 않을 수 있습니다.
우선 정형외과에 내원하시어 현재 상태를 정확히 체크하신 후 도수치료, 물리치료 및 생활치료 등을 처방받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
거북목과 같이 장시간에 걸쳐서 서서히 나타난 문제에 대해서는 장기간 올바른 자세를 유지하고 자세 교정에 도움이 되는 피트니스, 필라테스 등의 운동을 해주면서 장기적인 관점에서 서서히 교정하는 수밖에 없습니다. 병원에서 시행하는 물리치료, 도수치료 등 여러가지 치료법들은 보조적인 수단일 뿐 근본적인 치료법이 아니며, 안타깝게도 단기간에 거북목을 치료하는 방법은 따로 없습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 거북목, 일자목과 같은 외관상 변화가 발생하며 이로 인해 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추.측만증이나 일자목.을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육.들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
오랜 시간에 의해 발생한 거북목은 교정하는데도 꽤 많은 시간이 걸립니다.
지속적으로 스트레칭 및 도수치료 권유드립니다.