목디스크 관련 질문입니다.(치료방법 및 개선방법)

Question

목디스크가 아주 심한 편은 아닌데요. 목이 늘 찌뿌등하고 근육이 뭉친거 같습니다. 그리고 가슴쪽 통증도 있는데요.

거북목소견도 받구요. 가슴쪽 통증은 왜있으며, 수술말고 치료를 어떤 방식으로 접근을 하는게 좋을까요?

간간히 물리치료정도만 받는데 진전이 없어서요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
목디스크로 고생하고 계신 것 같습니다.
아래 서울대학교에서 발행한 목 운동 방법을 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103587&cid=63166&categoryId=51020
운동을 지속함에도 통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 물리치료, 도수치료, 주사치료 등도 고려해보시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.