단백질 섭취를 계란만으로 하려면 하루몆개정도 먹어야 할까요
직장을 그만두고 집에있으면서 어느순간에 근육이 많이 빠져있어서 삶은 계란를먹기 먹기 시작했는데 하루에 몆개정도가 적당할까요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 인자한산양24입니다.
하루 단백질 섭취량이 체중 1킬로그램당 0.8그램을 권장합니다.
보통 달걀 1개당 8그램정도 단백질이 있습니다.
몸무게 10키로그램당 달걀 1개가 적당합니다.
안녕하세요. 팔뚝이 굵어지고파입니다.
흔히 벌크업이라는 개념으로 생각한다면
본인 몸무게 x 1.4g에서2.0g의 단백질을 먹어야합니다
달걀 한개에 약 7g의 단백질이라고 생각하고 계산하시면됩니다
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
하루 단백질 섭취량은 개인의 체중, 운동량, 건강상태 등 여러 요소에 따라 다를 수 있습니다. 보통 성인 남성의 경우 하루에 약 70g, 여성의 경우 50g 정도의 단백질 섭취가 권장됩니다. 계란은 단백질이 풍부한 음식 중 하나이지만, 하루에 몇 개를 먹어야 하는지는 개인의 단백질 섭취 목표와 다른 음식과 함께 먹는 양에 따라 달라집니다. 예를 들어, 한 개의 대란에는 약 6g의 단백질이 들어 있으므로, 하루에 10개의 계란을 먹는다면 60g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 그러나 계란 외에도 다양한 식품을 조합하여 단백질을 섭취할 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취를 위해서는 전문가와 상담하여 적절한 식습관과 섭취량을 계획하는 것이 좋습니다.
