책상과 의자 높이의 기준은 무엇인가요??

요즘 책상앞에 앉아있는 시간이 많아지면서 허리와 목이 불편하네요.

책상과 의자 높이가 안맞아서 그런 것 같은데 보통 어느정도의 차이를 두면 적절한가요