50대초반의 남성입니다. 요즈음 건강상의 이유로 조깅을 시작했습니다. 그런데 조금만 뛰어도 숨이차고 힘이 들어 뛰다가 걷다가를 반복합니다. 조깅을 꾸준히 하는 방법 없을까요?
안녕하세요. 팔팔한파랑새42입니다.
뛰시는게 힘드신데 무리가 가게 뛰는것보단 걷는것을 추천드립니다 그러다 익숙해지면 빠른걸음으로 걷기하시다가 천천히 뛰는것으로 늘려가시는게 어떨지요 걸을때 음악을 들으면서 하면 덜 힘들게 느껴지더라구요
안녕하세요. 깨끗한물수리146입니다.
조깅난이도를 낮춰서 하는게 어떨까 싶습니다. 조금만 뛰어도 숨이찰 정도면 평상시에 조깅을 많이 안하신거 같습니다. 빠른걸음, 3분 뛰고 3분 걸음으로 하셔서 점차 뛰는 시간을 늘리시든지 하시면 좋을거 같습니다.
