의료상담
수면제말고 수면에도움을주는 음식이 궁금합니다?
성별
여성
나이대
79
기저질환
고지혈증 경도치매
복용중인 약
수면제 치매약
주위에서 아몬드나 땅콩 피스타치오같은 견과류를
살짝볶아서 우유나 두유같은것들과같이
섞어서드시게하면 불면증에도움이된다고하던데
효과가있는 방법인지도 궁금하고
혹시 반대로 부작용은 없는지도 궁금합니다
삶의질을 위해서 수면제를 복용하시긴하지만
뇌신경쪽으로는 안좋다고하는분들도계셔서
여러전문가분들의 고견을 기다리겠읍니다
감사합니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
햘액순환에 도움이되는 음식이나 세로토닌전구체인 트립토판이 있는 음식들이 좋으며
바나나 파 대추 우유 호박 양파 체리등등입니다.
작절한 운동도 도움이됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
불면증을 해결하는데 크게 도움이 되는 음식이 없답니다. 실제 효과가 약물에 비해서는 다소 떨어지는 것이지요. 견과류가 도움이 될 수 있는 것은 멜라토닌이나 마그네슘이 상대적으로 많아서 그렇습니다. 둘 다 수면에 도움이 되기 때문이지요. 다만 수면제와 비교한다면 효과는 다소 미미하답니다. 뇌신경에 나쁜 영향을 주지는 않으니 염려하지 않으셔도 됩니다.
(개인적으론) 수면에 도움이 되는 음식의 효과는 제한적이라고 봅니다
오히려, 낮동안 햇빛을 많이 보고, 피해야 할 음식 (카페인 등)을 잘 지키면서
활동을 증가시키고, 규칙적인 기상시간을 유지하고, 낮잠은 안 자는
그런 수면 위생을 잘 지키는 것이 중요하다고 봅니다